Quand le froid et la pluie pointent le bout de leur nez, les pistes cyclables se débondent au profit des pistes de ski. Il ne reste que les plus téméraires qui arrivent chaque matin au bureau en short, même par -3°… Les plus frileux, préfèrent la chaleur du plaid en polaire et sont plus réfractaires à l’idée de pédaler en hiver.
Quel que soit votre profil de cycliste, faire du vélo en hiver ne s’improvise pas. Les journées raccourcissent, la météo n’est pas très arrangeante et les pièges se multiplient. Mais pourtant, les bénéfices du vélo sont toujours présents : bon pour la santé, économique et fiable… En plus, vos collègues n’arrêteront pas de dire qu’ils sont impressionnés !
Il faut juste connaître les bonnes astuces qui permettent de profiter du vélo en hiver presque autant qu’en été ! Et ça tombe bien : ce guide est là pour ça.
Aller au travail à vélo en hiver : quel équipement choisir ?
Vêtements : le système des 3 couches
Quand on demande autour de nous le principal frein à la pratique du vélo en hiver, la réponse est quasi unanime : “le froid !” Pas étonnant, puisque pédaler sous des températures glaciales peut vite décourager, surtout sans une tenue adaptée. Heureusement, il existe une solution simple et efficace pour affronter le froid sans renoncer à son confort : la technique des 3 couches, aussi connue sous le nom glamour de technique de l’oignon.
Le principe : superposer 3 couches de vêtements bien choisis pour rester au chaud et au sec tout au long de votre trajet. Ces couches agissent comme une isolation naturelle : elles vous protègent du froid, tout en évitant de surchauffer ou d’arriver tout·e transpirant·e au bureau.
- Une respirante
Un t-shirt en fibre synthétique ou en laine mérinos évacuera votre transpiration vers l’extérieur et vous permettra de rester au sec. On oublie les t-shirts en coton qui sèchent difficilement, retiennent les odeurs et laissent une sensation de froid. - Une isolante
Cette couche doit vous protéger du froid tout en gardant la chaleur dégagée par votre corps à l’effort. Les vertus isolantes d’une veste polaire ou d’une fine doudoune seront idéales. - Une protectrice de l’eau et du froid
À la fois imperméable et respirant, un bon coupe-vent vous protégera du froid et de la pluie tout en évacuant votre transpiration.
La pluie, ça mouille
Faire du vélo sous la pluie est déjà une aventure en soi, et en hiver, le froid n’épargne pas vos jambes. Optez pour un pantalon coupe-vent et déperlant qui vous protégera des intempéries tout en restant respirant. Vous préférez votre pantalon habituel ? Le sur-pantalon imperméable est votre ami.
Pour rester au sec, une autre option c’est le Poncho ! Facile à enfiler, recouvre tout votre corps même vos mains et très imperméable… Chez Roulez Jeunesse on aime beaucoup la marque française Le Temps des Grenouilles mais il en existe beaucoup d’autres.
Et pour les petits bouts que vous accompagnez à la crèche ou à l’école ? Il existe des couvertures hiver qui s’accrochent autour du siège enfant pour leur tenir chaud et les protéger de la pluie. Chez Roulez Jeunesse, Clément a testé et approuvé le modèle Oppossum de la marque Tucano Urbano.
Les extrémités : à ne surtout pas les négliger
Quand on parle de lutter contre le froid à vélo, ce sont souvent les extrémités (mains, pieds et tête) qui trinquent le plus. Alors pour éviter les engelures et pédaler confortablement, on s’équipe :
- Pour les mains : Une bonne paire de gants chauds et imperméables est indispensable, il en existe des modèles très abordables chez Décathlon. Si vous êtes particulièrement sensible au froid, appliquez de la crème chauffante avant de partir pour protéger et hydrater. Vous pouvez aussi porter des gants en soie fins sous vos gants principaux pour un combo anti-froid. Et si tout cela ne suffit pas, passez au niveau expert avec des gants de ski. Oui, ça marche aussi pour le vélo !
- Pour les pieds : Si vous ne voulez pas ruiner vos souliers, il existe des sur-chaussures faciles à mettre et qui éviteront d’enlever la boue en arrivant au boulot et garderont vos pieds au chaud et bien au sec. Petit faible pour ceux de Je Suis à Vélo ! Et pour encore plus de confort, optez pour des chaussettes en laine mérinos : elles sont isolantes, respirantes et parfaites pour affronter l’humidité.
- Pour la tête et le cou : Optez pour une écharpe ou un tour de cou pour bien protéger votre gorge du vent. Complétez avec un bonnet ou une cagoule fine compatible avec votre casque pour éviter de perdre la chaleur par la tête.
💡 L’astuce en + : Glissez une paire de chaussettes de rechange dans votre sac avant de partir. Prévoyez également un sac ou une housse étanche pour protéger vos affaires : vêtements de rechange, déjeuner ou documents resteront bien au sec, même sous la pluie ou la neige.
Vélo en hiver : les accessoires de sécurité
Autre point non-négociable pour le cycliste en hiver : la visibilité. Quand il fait froid, le jour se lève bien plus tard que nous (la chance !), et il laisse très tôt sa place à la nuit. Souvenez-vous la dernière fois que vous avez pris la voiture et que vous vous êtes fait surprendre par un cycliste que vous n’aviez pas vu !
Pour voir et être vu sur les pistes cyclables, comptez sur :
- Des réflecteurs ou catadioptres (blanc à l’avant, rouge à l’arrière et orange sur les roues).
- Des feux de vélo (blanc à l’avant, et rouge à l’arrière).
- Un gilet réfléchissant (Urban Circus fait des vestes canon !)
Ce n’est pas obligatoire, mais on vous conseille d’ajouter des stickers réfléchissants sur votre casque et sur le siège enfant si vous en avez un. Mieux vaut ressembler à un sapin de Noël que de ne pas être vu.
Vous pouvez aussi adopter les clignotants pour vélo pour prévenir les véhicules qui vous suivent quand vous entamez un virage ! Mais pensez à toujours jeter un œil par-dessus votre épaule avant de tourner.
💡 L’astuce en + : Facilitez-vous la vie avec un éclairage à recharge USB plutôt qu’un éclairage dynamo. C’est un tout petit peu moins pratique, mais beaucoup plus facile à entretenir !
Le matos pour être confort
Maintenant que vous êtes sapés comme jamais pour aller au travail et que votre vélo est sur-équipé, offrez-vous la petite touche qui fait la différence : un garde-boue ! C’est vrai que ce n’est pas super esthétique… Mais si vous voulez garder le postérieur bien au sec par temps pluvieux, mieux vaut miser dessus. Et si vous avez la flemme, faites appel à Roulez Jeunesse pour qu’on installe ça pour vous en deux temps, trois mouvements !
Marre d’aller au travail à vélo seul ? Découvrez 6 arguments infaillibles pour convaincre vos collègues de se mettre au vélotaf.
Comment entretenir son vélo en hiver ?
Pneus : à vélo on roule, on ne glisse pas !
On ne vous l’apprend pas : en hiver, la chaussée à tendance à glisser. On adore sur les pistes de ski, mais beaucoup moins sur les pistes cyclables… Alors pour éviter la gamelle, on prend soin de ses pneus. Ils perdent de la pression tous les jours, et c’est normal. Programmez-vous un rappel toutes les 2 semaines pour vérifier la pression de vos pneus, surtout si votre vélo dort dehors.
Le matériel à prévoir :
- Des gants de bricolage pour garder les mains propres
- Une pompe à pieds pour moins suer, avec manomètre de pression (c’est pas plus cher et très utile)
- Une pince à épiler : si si… pour retirer les débris tranchants plantés dans vos pneus (un petit tournevis plat fonctionne aussi)
Et à vos marques, prêts, gonflez ! ? Montez à 3,5 bars sur un vieux pneu ou 4,5 bars sur un pneu en bon état. La pression préconisée est indiquée sur le flanc de vos pneus.
Un pneu sous-gonflé, c’est un pneu qui s’abîme et qui aura tendance à glisser. D’ailleurs, des pneus usagés supportent très mal les températures froides. Pensez à les changer pour garder une gomme en bon état, ce qui vous assurera une adhérence optimale sur la route. C’est comme sur les voitures : quand les petites rainures ne sont plus visibles et que vos pneus sont lisses, c’est qu’il faut les changer !
Le froid et l’humidité peuvent vite abîmer votre monture. Pour garder votre vélo en parfait état malgré les intempéries, faites confiance aux professionnels de Roulez Jeunesse et suivez nos conseils d’entretien pour l’hiver.
Freins : pas de chasse-neige à vélo !
En dehors des pneus, faites attention aux freins de votre vélo. Entre les routes humides et les feuilles sur le bitume, il faut pouvoir s’arrêter pour éviter de mémorables gadins. On connaît des histoires de freins qui lâchent et on vous assure : personne n’aimerait être le personnage principal de cette histoire.
C’est vraiment pas sorcier : vérifiez leur position par rapport à la jante. S’ils ne la touchent pas, c’est bon. Mais attention : ils doivent rester suffisamment proches pour freiner lorsque vous les actionnez ! Au moindre signe de fatigue de vos freins, prenez le temps de les vérifier et n’hésitez pas à les changer avant qu’ils ne vous lâchent. Rappel pour nos amis en vélos électriques, vous roulez plus vite et vos freins s’usent donc plus vite !
Pensez aussi à nettoyer votre piste de freinage au niveau de la jante de temps en temps.
Transmission : skier n’est pas pédaler !
En hiver, faites particulièrement attention à la transmission de votre vélo. C’est ce qui permet à vos jambes de faire avancer le vélo (le pédalier, les pédales, la chaîne, le ou les pignons). On a tendance à l’oublier, pourtant avec le froid, l’humidité et le sel sur les routes, elle peut s’abîmer rapidement.
Comment on fait ? On nettoie et on lubrifie toutes les 2 semaines !
- Asperger votre tissu micro fibre de dégraissant.
- Essayez votre chaîne avec le tissu : bye bye la graisse et les saletés incrustées.
- Allez vous faire un café : il faut attendre 10min que le dégraissant se soit évaporé.
- Appliquez l’huile sur les maillons de la chaîne, et laissez-lui 5min pour bien pénétrer. Hop deuxième Kawa. Mollo quand même.⏰
- Retirez l’excédent d’huile avec une partie propre du tissu microfibre.
- Profitez du doux silence produit à chaque changement de vitesse.
Vélo électrique et hiver font-ils bon ménage ?
Aller au travail à vélo électrique, c’est souvent un vrai plaisir : rapide, pratique, et parfait pour éviter les bouchons le reste de l’année. Mais en hiver, le froid demande un peu plus d’attention. La batterie, par exemple, supporte mal les basses températures : mieux vaut la garder au chaud chez vous ou au bureau pour préserver son autonomie. Avec la vitesse accrue qu’offre l’assistance électrique, des freins bien réglés deviennent essentiels, surtout sur routes glissantes ou humides. Et comme toujours, adaptez votre conduite et réduisez votre allure si les conditions sont mauvaises.
Adapter sa conduite et ses trajets : rouler malin, rouler serein
À vélo en hiver, la devise pourrait être : “Mieux vaut arriver tard que ne pas arriver du tout.” Alors, on lève un peu le pied (ou la pédale), surtout dans les virages ou sur des routes verglacées. Pourquoi ? Parce que le combo froid + humidité transforme le bitume en patinoire… sauf que là, pas de médailles olympiques en cas de chute.
- Réduisez votre vitesse. Ça donne plus de temps pour réagir si une plaque de verglas décide de faire son show sous vos pneus.
- Anticipez les freinages. L’hiver rallonge les distances d’arrêt, comme une journée qui ne finit pas. Préparez vos arrêts à l’avance pour éviter de finir dans le décor.
Bien choisir ses trajets à vélo
C’est l’heure de devenir stratège. L’hiver, tous les chemins ne mènent pas au bureau. Certains sont de vrais parcours d’obstacles : feuilles mortes glissantes, flaques gelées, ou encore trottoirs non déneigés.
- Misez sur des pistes cyclables dégagées et bien éclairées. Un détour de quelques minutes peut vous sauver d’une chute mémorable.
- Évitez les chemins à risque. Les zones peu entretenues ou avec du gravier deviennent vite des pièges en hiver. Préférez les routes goudronnées qui inspirent confiance.
Comment éviter les pièges à vélo en hiver ?
Gare aux chutes (à vélo)
Plus encore que la rouille, notre véritable ennemi en hiver, c’est le verglas. Dans cette période, le risque de chute est encore plus important qu’à l’accoutumé. Alors pédale douce ! On fait attention quand on freine et réduire votre allure vous évitera de sacrés bobos.
M. & Mme Météo sont vos alliés
En hiver, le temps nous joue souvent des mauvais tours. D’une minute à l’autre, on passe d’un soleil éclatant à une fine bruine aveuglante qui nous mouille jusqu’à l’os.
Combien de degrés va-t-il faire ? Va-t-il neiger ? Ou bien même grêler ? Ce sont des questions que vous pouvez vous poser avant d’enfourcher votre vélo. Et vous avez de la chance ! La météo, cette grande invention, y répond. Pour vous savoir comment vous habiller et savoir comment équiper votre biclou, an-ti-ci-per !
On vous conseille l’application “Rain Today” qui vous préviendra en cas d’intempéries à venir. Il y a même une vue “Radar” assez hypnotique pour observer les nuages de pluie se déplacer.
Ouïe, mon vélo rouille
En parlant de soin, s’il y a un fléau qui agace tous les amoureux du vélo, c’est bien le risque de rouille ! Avec l’humidité, votre vélo n’est jamais autant exposé à la rouille qu’en hiver, surtout si vous le garez dehors.
Contre ce phénomène, un dégrippant comme le produit Multifonction WD-40 est votre meilleur allié lorsque vous avez des pièces un peu rouillées. Il vous permet de dégripper les pièces attaquées et de protéger votre vélo de la rouille. Essayez, vous nous remercierez plus tard.
Comment lutter contre le froid à vélo en hiver ?
Manger & Rouler
En hiver, pas facile de garder la patate en roulant par -8000°. Bien manger et s’hydrater correctement sont de mise !
- La veille : Privilégiez un repas léger et facile à digérer (adieu charcuterie et choucroute).
- Le matin : Optez pour un petit-déjeuner complet : pain complet, beurre, fruit. Évitez café et excitants (non le RedBull au petit déj’ ce n’est pas conseillé).
- Pendant la sortie : Prévoyez une barre de céréales sucrée ou un encas salé si vous roulez plus de 2h.
Misez sur des féculents à faible index glycémique (quinoa, patate douce) et des protéines pour booster vos muscles. Ajoutez des fruits riches en vitamine C, comme le kiwi ou la clémentine, pour renforcer vos défenses.
L’astuce en + : Avant ou après votre sortie dans le froid, buvez une boisson chaude. Vous serez moins sensible à la température extérieure !
Notre recette perso :
- Faites chauffer de l’eau ou du lait
- Versez-y des épices (cannelle, anis, cardamome, ou gingembre…). Profitez d’une délicieuse boisson de récupération maison qui vous réchauffera le corps comme jamais !
Contre le froid, on s’échauffe !
Il fait trop froid pour vous dehors ? Ne perdez pas le rythme et continuez à pédaler en intérieur ! Plein de solutions existent pour continuer à faire du vélo, même quand on est frileux. Vélo d’appartement ou home trainer, à vous de voir ce qui vous plaît le plus ! Et une fois que le corps sera habitué à l’effort en intérieur, vous aurez moins froid en extérieur.
💡 Besoin d’un coup de pouce pour préparer votre vélo à affronter l’hiver ? Les experts de Roulez Jeunesse sont là pour vous guider. Que ce soit pour l’entretien, le montage d’un garde-boue ou des conseils personnalisés, leur savoir-faire vous garantit des trajets en toute sérénité. N’hésitez pas à les contacter pour des astuces, des réparations ou même un check-up complet de votre biclou. Roulez serein, Roulez Jeunesse ! 🚴❄️
